L'auto-compassion en thérapie
Il s’agit d’adopter une attitude bienveillante envers soi-même, surtout dans les moments de difficulté ou de souffrance.
Contrairement à l'autocritique, qui peut renforcer le stress et l'anxiété, l’auto-compassion aide à apaiser les émotions négatives et à favoriser un sentiment de paix intérieure. Mais quels sont les véritables bienfaits de cette pratique en thérapie ?
L’autocritique est souvent une source majeure de mal-être. Elle peut nourrir des pensées négatives et empêcher de progresser. La thérapie, qu’elle soit basée sur la psychologie traditionnelle ou des méthodes plus créatives comme l’art-thérapie, aide à reconnaître ces jugements sévères que nous portons sur nous-mêmes. En apprenant à les remplacer par des pensées plus bienveillantes, l’auto-compassion aide à améliorer l’estime de soi. Cela permet de se voir avec plus de douceur, ce qui est essentiel pour un cheminement thérapeutique réussi.
La psychothérapie et l’art-thérapie offrent des espaces pour exprimer et traiter les émotions douloureuses. L’auto-compassion est un outil puissant pour favoriser cette guérison. En acceptant ses émotions sans les juger, il devient plus facile de les comprendre et de les intégrer. Par exemple, dans l’art-thérapie, la création artistique peut être un moyen de représenter ses souffrances, tout en étant accompagné d’une attitude de douceur envers soi-même.